Les nouveautés pour 2022 : planning, stages…

En 2022, on continue sur la même belle lancée qu'en 2021 !Aménagement du planning, offres de rentrées et nouveaux stages sont au programme. 🌸 Planning 🌸 Les cours sur Eyguières restent les mardi et jeudi soir. Ils seront à 18h30 pour permettre aux personnes qui travaillent de plus facilement participer.Sur Zoom, les horaires restent les mêmes. Le cours du jeudi devient dédié aux pranayamas (exercices de respirations) et à la méditation. On pourra de temps en temps apporter quelques mouvements en conscience. Concernant les prix, les cours en présentiel passent à 15€. Les cours se font en petit groupe, 5…

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Yoga & Anatomie : Yoga & nerf

Dans les activités physiques, dont le yoga, on vient travailler et porter attention aux muscles, au articulations, aux os... Et les nerfs alors ? Alors malheureusement non, un nerf ne se tend et détend pas comme un muscle. Les personnes souffrant de douleurs sciatiques en seraient pourtant ravies, et celles avec des tempéraments stressés/anxieux sauraient plus facilement se détendre. C'est pour cela que dans ce stage, je vais vous expliquer le fonctionnement des différents systèmes nerveux (autonome, sympathique, parasympathique) et comment venir les solliciter ou au contraire les calmer. Je vous donnerai aussi des pistes sur comment calmer une douleur…

Yoga & Anatomie : Psoas, Périnée, Diaphragme

Dans ce stage de 2h nous allons venir comprendre les anatomies du psoas, du périnée et du diaphragme et de leur fonctionnement conjoint. Nous verrons comment possiblement les débloquer et les détendre. Je vous donnerais aussi quelques conseils pour continuer à les détendre dans la vie quotidienne. Le cours de yoga s'articulera autour de respirations, d'étirements et de mobilité. Le stage est adapté aux débutants. Si tu as des questions, n'hésites pas à m'envoyer un message =). Réserver Info :– 5 places pour un suivi personnalisé– Prix : 40€, acompte de 10€ non remboursable,– Pour des raisons d’hygiène, je vous…

Stage Souplesse : ouverture & fermeture

En yoga, on parle beaucoup d'ouverture : de hanche, de poitrine, d'épaule etc. Pourtant travailler en fermeture est tout aussi important pour la souplesse. Mais déjà qu'est ce qu'une ouverture ou une fermeture ? Ce que j'appelle ouverture (qui n'est pas un terme anatomique), ce sont par exemple : les extensions de colonne, les postures jambes écart etc. Les fermetures (toujours pas un terme anatomique), ce sont par exemple : les flexions, les torsions etc. Dans ce stage, nous allons voir ce qui peut être considéré comme une "ouverture" et une "fermeture", en quoi elles sont bénéfiques anatomiquement et ce…

Stage Souplesse : danseur, needle scale

La posture du danseur, Natarajasana pour le yoga en sanskrit, ou needle scale dans d'autres disciplines, est une figure avancée qui demande beaucoup de souplesse. Elle est très complète car demande de l'ouverture dans la poitrine, dans les épaules et dans les hanches. Il n'est pas toujours simple de réussir à assouplir toutes ces parties. C'est ce que je vous propose de faire dans ce stage ! Dans un premier temps, nous verrons les bases anatomiques qui permettent de comprendre les besoins d'ouvertures et quels muscles sont concernés. Je répondrais aussi aux questions que vous pouvez avoir. La pratique se…

Stage Souplesse : grands écarts, en ligne

Les grands écarts sont des postures avancées classiques des disciplines comme le yoga, la gymnastique, la danse (classique comme pole dance), mais qui ne sont pas pour autant aussi facilement accessibles. Un psoas un peu récalcitrant, des ischios tendus,... et vous avez du mal à descendre vous déposer au sol ou à aller encore plus loin dans la posture. Dans ce stage, nous allons aborder en introduction les mécanismes anatomiques et morphologiques pour comprendre comment d'aller plus loin dans la posture. Nous verrons les écarts latéraux ouverts et fermés et les écarts faciaux. Je répondrais à vos questions sur vos…

Stage Souplesse : grands écarts

Les grands écarts sont des postures avancées classiques des disciplines comme le yoga, la gymnastique, la danse (classique comme pole dance), mais qui ne sont pas pour autant aussi facilement accessibles. Un psoas un peu récalcitrant, des ischios tendus,... et vous avez du mal à descendre vous déposer au sol ou à aller encore plus loin dans la posture. Dans ce stage, nous allons aborder en introduction les mécanismes anatomiques et morphologiques pour comprendre comment d'aller plus loin dans la posture. Nous verrons les écarts latéraux ouverts et fermés et les écarts faciaux. Je répondrais à vos questions sur vos…

Épaules & Dos, détendre et renforcer

Tu as tendance à crisper les épaules et les laisser remonter jusqu'à tes oreilles ? Tu as le dos un peu courbé et les épaules en dedans toutes refermées et tu souhaiterai apporter un peu d'ouverture dans ta cage thoracique ? Dans ce stage de yoga, je vais t'expliquer les mécanismes anatomiques et psychologiques qui peuvent avoir tendance à te refermer au niveau des épaules. Dans le cours, on viendra étirer et relaxer en douceur le haut du dos. On travaillera sur l'ouverture de poitrine et d'épaules et on renforcera le tout pour diminuer les crispations et aider les épaules…

Planning des ateliers de yoga 2020

~Cycle de découverte de soi par les chakras (4 ateliers)~ 🌱 25 Janvier : S'ancrer : créer ses fondations pour la nouvelle année En début de nouvelle année, nous cherchons à prendre de bonnes résolutions, à repartir sur de bonnes bases. Cependant, il est difficile de tenir ces décisions longtemps. Avant d'aller chercher le changement l'extérieur, il est important de venir faire le point sur soi et se créer des fondations solides. Pour cela, je vous propose un atelier centré sur l'ancrage dans lequel nous allons découvrir et réveiller les deux premiers chakras : le chakra racine (Muladhara) et le…

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Atelier de yoga : 7 décembre 2019

Transition Automne-Hiver : Entrer sereinement dans la quiétude hivernale L'hiver approche et vous souhaitez être prêt.e à le passer en restant serein.e et actif.active. C'est une saison propice à l'inertie et au repli sur soi. Vous voulez pouvoir profiter de cette période pour prendre soin de vous, de votre corps et de votre tête.Pour une transition en douceur, je vous propose une matinée d'échange et de pratique autour du yoga. Elle vous permettra d'aborder l'hiver plein.e d'une nouvelle énergie et détendu.e. Cet atelier se fait en petit groupe pour permettre un dialogue et un suivi de chaque participantes et participants.…

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