Stage Souplesse : ouverture & fermeture

En yoga, on parle beaucoup d'ouverture : de hanche, de poitrine, d'épaule etc. Pourtant travailler en fermeture est tout aussi important pour la souplesse. Mais déjà qu'est ce qu'une ouverture ou une fermeture ? Ce que j'appelle ouverture (qui n'est pas un terme anatomique), ce sont par exemple : les extensions de colonne, les postures jambes écart etc. Les fermetures (toujours pas un terme anatomique), ce sont par exemple : les flexions, les torsions etc. Dans ce stage, nous allons voir ce qui peut être considéré comme une "ouverture" et une "fermeture", en quoi elles sont bénéfiques anatomiquement et ce…

Stage Souplesse : danseur, needle scale

La posture du danseur, Natarajasana pour le yoga en sanskrit, ou needle scale dans d'autres disciplines, est une figure avancée qui demande beaucoup de souplesse. Elle est très complète car demande de l'ouverture dans la poitrine, dans les épaules et dans les hanches. Il n'est pas toujours simple de réussir à assouplir toutes ces parties. C'est ce que je vous propose de faire dans ce stage ! Dans un premier temps, nous verrons les bases anatomiques qui permettent de comprendre les besoins d'ouvertures et quels muscles sont concernés. Je répondrais aussi aux questions que vous pouvez avoir. La pratique se…

Stage Souplesse : grands écarts, en ligne

Les grands écarts sont des postures avancées classiques des disciplines comme le yoga, la gymnastique, la danse (classique comme pole dance), mais qui ne sont pas pour autant aussi facilement accessibles. Un psoas un peu récalcitrant, des ischios tendus,... et vous avez du mal à descendre vous déposer au sol ou à aller encore plus loin dans la posture. Dans ce stage, nous allons aborder en introduction les mécanismes anatomiques et morphologiques pour comprendre comment d'aller plus loin dans la posture. Nous verrons les écarts latéraux ouverts et fermés et les écarts faciaux. Je répondrais à vos questions sur vos…

Stage Souplesse : grands écarts

Les grands écarts sont des postures avancées classiques des disciplines comme le yoga, la gymnastique, la danse (classique comme pole dance), mais qui ne sont pas pour autant aussi facilement accessibles. Un psoas un peu récalcitrant, des ischios tendus,... et vous avez du mal à descendre vous déposer au sol ou à aller encore plus loin dans la posture. Dans ce stage, nous allons aborder en introduction les mécanismes anatomiques et morphologiques pour comprendre comment d'aller plus loin dans la posture. Nous verrons les écarts latéraux ouverts et fermés et les écarts faciaux. Je répondrais à vos questions sur vos…

Des cadeaux yogi & détente

La saison des fêtes approche et nous sommes tous à la recherche d'idées cadeaux pour nos proches (ou même pour nous). Et quoi de mieux que d'offrir du bien-être et de la détente du corps et de l'esprit ? C'est pour cela que je vous ai préparé des offres de carte cadeau 100% yogis ! Des cours privés et personnalisés adaptés à vos besoins Un de vos proches (ou vous-même) souhaite commencer le yoga, mais n'ose pas aller dans un cours collectif ? Offrez-lui une carte de 5 cours individuels pour qu'il apprennent les bases du yoga et y aille…

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Épaules & Dos, détendre et renforcer

Tu as tendance à crisper les épaules et les laisser remonter jusqu'à tes oreilles ? Tu as le dos un peu courbé et les épaules en dedans toutes refermées et tu souhaiterai apporter un peu d'ouverture dans ta cage thoracique ? Dans ce stage de yoga, je vais t'expliquer les mécanismes anatomiques et psychologiques qui peuvent avoir tendance à te refermer au niveau des épaules. Dans le cours, on viendra étirer et relaxer en douceur le haut du dos. On travaillera sur l'ouverture de poitrine et d'épaules et on renforcera le tout pour diminuer les crispations et aider les épaules…