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Tailleur - Le dos

🧘‍♀️ Il n'est pas toujours simple de réussir à avoir un dos droit ou même de ressentir si son dos est droit ou non.
Voici quelques explications et conseils !

⚠️ Petit rappel : il n'y a pas de posture parfaite. On ne chercher pas obligatoirement à avoir un dos droit. Maintenant je préfère dire "dos allongé". Les élèves viennent chercher à grandir dans la colonne et engager leur dos.

🙏 Fais moi tes retours en commentaire !

#yogafrance #yogaanatomy #yogaanatomie #manahatayoga #tailleur #sukasana #yogaconseil #yogatips #senas #grans #cavaillon #salondeprovence #yogateacher #yogateachertips

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Tailleur - Le dos 🧘‍♀️ Il n'est pas toujours simple de réussir à avoir un dos droit ou même de ressentir si son dos est droit ou non. Voici quelques explications et conseils ! ⚠️ Petit rappel : il n'y a pas de posture parfaite. On ne chercher pas obligatoirement à avoir un dos droit. Maintenant je préfère dire "dos allongé". Les élèves viennent chercher à grandir dans la colonne et engager leur dos. 🙏 Fais moi tes retours en commentaire ! #yogafrance #yogaanatomy #yogaanatomie #manahatayoga #tailleur #sukasana #yogaconseil #yogatips #senas #grans #cavaillon #salondeprovence #yogateacher #yogateachertips

8 mois ago

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1/12

🧘‍♀️ Posture du tailleur #1 - Les genoux

La posture du tailleur est une des postures de base par laquelle on commence la plupart des cours de yoga. D'où l'intérêt de la rendre la plus accessible possible.

🦵 Dans cette partie, je vous parle des genoux et variations. Vous pouvee mettre des briques sous les genoux ou faire asseoir l'élève sur une brique ou un coussin pour surélever les fessiers et relaxer les hanches.

👇Si jamais tu as d'autres conseils, n'hésite pas à les mettre en commentaire. Cette vidéo n'est pas exhaustive.

#yoga #frenchyoga #yogafrance #yogaanatomie #yogaanatomy #yogaanatomie #manahatayoga #tailleur #sukasana #genoux #hanches #salondeprovence #senas #eyguieres #grans #cavaillon

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🧘‍♀️ Posture du tailleur #1 - Les genoux La posture du tailleur est une des postures de base par laquelle on commence la plupart des cours de yoga. D'où l'intérêt de la rendre la plus accessible possible. 🦵 Dans cette partie, je vous parle des genoux et variations. Vous pouvee mettre des briques sous les genoux ou faire asseoir l'élève sur une brique ou un coussin pour surélever les fessiers et relaxer les hanches. 👇Si jamais tu as d'autres conseils, n'hésite pas à les mettre en commentaire. Cette vidéo n'est pas exhaustive. #yoga #frenchyoga #yogafrance #yogaanatomie #yogaanatomy #yogaanatomie #manahatayoga #tailleur #sukasana #genoux #hanches #salondeprovence #senas #eyguieres #grans #cavaillon

8 mois ago

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2/12

Pratique special ancrage et équilibre

Ce matin j'avais envie d'un échauffement debout et de travailler mon ancrage des pieds et mon équilibre.

Faire travailler mes muscles profonds et stabilisateurs en douceur.

#yoga #frenchyoga #yogafrance #yogateacher #equlibre #yogabalance #yogadailypractice

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Pratique special ancrage et équilibre Ce matin j'avais envie d'un échauffement debout et de travailler mon ancrage des pieds et mon équilibre. Faire travailler mes muscles profonds et stabilisateurs en douceur. #yoga #frenchyoga #yogafrance #yogateacher #equlibre #yogabalance #yogadailypractice

1 an ago

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3/12

Pratique du matin
Comme j'ai du mal à me motiver à pratiquer, j'ai décidé de vous proposer un petit challenge 1 pratique par jour pendant 1 semaine.

On se motive ensemble. Aucune contrainte ou injonction et pas d'auto blaming si vous n'arrivez pas à trouver le temps.

Pratiquer = ce dont vous avez besoin. 5 minutes de pranayama (respiration), 10 minutes de méditation, 20 min ou 2h de pratique etc etc

Si vous postez votre pratique quotidienne, n'hésiter pas à me tagger en story.

Tu nous rejoinds ? 😃

#yogareel #yogapracticedaily #viensonestbien

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Pratique du matin Comme j'ai du mal à me motiver à pratiquer, j'ai décidé de vous proposer un petit challenge 1 pratique par jour pendant 1 semaine. On se motive ensemble. Aucune contrainte ou injonction et pas d'auto blaming si vous n'arrivez pas à trouver le temps. Pratiquer = ce dont vous avez besoin. 5 minutes de pranayama (respiration), 10 minutes de méditation, 20 min ou 2h de pratique etc etc Si vous postez votre pratique quotidienne, n'hésiter pas à me tagger en story. Tu nous rejoinds ? 😃 #yogareel #yogapracticedaily #viensonestbien

1 an ago

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4/12

🗣️ Ajuster à l'oral

🧘‍♀️ Dans les cours de yoga, les profs (moi comprise) ont l'habitude d'utiliser des ajustements internes (engagement, muscles, articulations etc) plutôt que des ajustements externes plus visuels ou compréhensibles.

👀 Pourtant, pour les élèves c'est beaucoup plus simple d'utiliser ce qui les entoure ou leur imagination, plutôt qu'un obscure terme anatomique.

✨ Donc n'hésitez pas à trouver d'autres exemples d'ajustements pour encore mieux guider vos élèves !

👇Partage tes inspirations d'ajustements à toi en commentaire qu'on enrichisse notre vocabulaire ensemble !

Études :
The use of multiple externally directed attentional focus cues facilitates mitor learning, Kevin A Becker, Jeffrey T Fairbrother
External cues benefits walking ability of ambulatory patients with spinal cord injury, Amatachaya S, Amatachaya P, Keawsutthi M, Siritaratiwat W

Plus d'infos encore dans Google Scholar 😉

#yoga #frenchyoga #yogafrance #yogaanatomie #yogaanatomy #yogateacher #profdeyoga #yogatips #yogacuing #internalcues #ajustement #yogateaching #yogavidéo #conseilyoga #manahatayoga #eyguieres #salondeprovence #senas #istres #mallemort #grans #lamanon

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🗣️ Ajuster à l'oral 🧘‍♀️ Dans les cours de yoga, les profs (moi comprise) ont l'habitude d'utiliser des ajustements internes (engagement, muscles, articulations etc) plutôt que des ajustements externes plus visuels ou compréhensibles. 👀 Pourtant, pour les élèves c'est beaucoup plus simple d'utiliser ce qui les entoure ou leur imagination, plutôt qu'un obscure terme anatomique. ✨ Donc n'hésitez pas à trouver d'autres exemples d'ajustements pour encore mieux guider vos élèves ! 👇Partage tes inspirations d'ajustements à toi en commentaire qu'on enrichisse notre vocabulaire ensemble ! Études : The use of multiple externally directed attentional focus cues facilitates mitor learning, Kevin A Becker, Jeffrey T Fairbrother External cues benefits walking ability of ambulatory patients with spinal cord injury, Amatachaya S, Amatachaya P, Keawsutthi M, Siritaratiwat W Plus d'infos encore dans Google Scholar 😉 #yoga #frenchyoga #yogafrance #yogaanatomie #yogaanatomy #yogateacher #profdeyoga #yogatips #yogacuing #internalcues #ajustement #yogateaching #yogavidéo #conseilyoga #manahatayoga #eyguieres #salondeprovence #senas #istres #mallemort #grans #lamanon

1 an ago

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5/12

🔥 Pimenter sa fente

Voici quelques petites idées pour pimenter tes fentes dans tes cours de yoga !

✳️ Ajouter une retroversion du bassin
✳️ Sur le cou de pied arrière
✳️ Sur les orteils
✳️ Les yeux fermés
✳️ Avec torsions

〽️ Et tout ce qui vous passe par la tête !

Le corps aime la variété de mouvements donc n'hésite pas à tester plein de choses.

#yoga #frenchyoga #yogafrance #yogaanatomie #yogaanatomy #yogateacher #profdeyoga #yogafente #advancedlunge #fente #lunge #yogalunge #yogatips #yogateaching #manahatayoga #eyguieres #salondeprovence #senas #istres #mallemort

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🔥 Pimenter sa fente Voici quelques petites idées pour pimenter tes fentes dans tes cours de yoga ! ✳️ Ajouter une retroversion du bassin ✳️ Sur le cou de pied arrière ✳️ Sur les orteils ✳️ Les yeux fermés ✳️ Avec torsions 〽️ Et tout ce qui vous passe par la tête ! Le corps aime la variété de mouvements donc n'hésite pas à tester plein de choses. #yoga #frenchyoga #yogafrance #yogaanatomie #yogaanatomy #yogateacher #profdeyoga #yogafente #advancedlunge #fente #lunge #yogalunge #yogatips #yogateaching #manahatayoga #eyguieres #salondeprovence #senas #istres #mallemort

1 an ago

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6/12

💥 Myth buster : ne pas faire dépasser le genou de la cheville

Dans notre vie quotidienne, nous faisons des mouvements où le genou depassela cheville.

🦵 Travailler ce placement en yoga permet de renforcer autour de l'articulation du genou et de gagner en mobilité de la cheville.

🙏 Mea culpa : Je l'ai moi même dit pendant mes cours au début de mon enseignement. Puis j'ai approfondi mes connaissances en anatomie, et je me suis rendue compte que cela n'était pas juste.

👇 Tu l'as toi aussi utilisé ou tu l'utilises encore cette indication de placement ?
Tu vas essayer ce nouvel alignement en cours maintenant ? 😉

#yoga #frenchyoga #yogafrance #yogaanatomie #yogaanatomy #yogateacher #profdeyoga #yogamyths #yogamythbusting #yogafente #fente #lunge #yogalunge #yogatips #yogateaching #manahatayoga #eyguieres #salondeprovence #senas #istres #mallemort

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💥 Myth buster : ne pas faire dépasser le genou de la cheville Dans notre vie quotidienne, nous faisons des mouvements où le genou depassela cheville. 🦵 Travailler ce placement en yoga permet de renforcer autour de l'articulation du genou et de gagner en mobilité de la cheville. 🙏 Mea culpa : Je l'ai moi même dit pendant mes cours au début de mon enseignement. Puis j'ai approfondi mes connaissances en anatomie, et je me suis rendue compte que cela n'était pas juste. 👇 Tu l'as toi aussi utilisé ou tu l'utilises encore cette indication de placement ? Tu vas essayer ce nouvel alignement en cours maintenant ? 😉 #yoga #frenchyoga #yogafrance #yogaanatomie #yogaanatomy #yogateacher #profdeyoga #yogamyths #yogamythbusting #yogafente #fente #lunge #yogalunge #yogatips #yogateaching #manahatayoga #eyguieres #salondeprovence #senas #istres #mallemort

1 an ago

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7/12

Enseigner une posture avancée

Une petite checklist des points à observer dans les postures (avancée ou pas d'ailleurs) :

✅ Le(s) point(s) d'ancrage : le contact entre le sol et...les pieds, mains, fessiers, tête, ventre ou autre !

✅ Ce qui se passe dans les "articulations centrales" : hanches et épaules -> flexions, extension, torsion etc

✅ La position de la colonne vertébrale : flexion, extension, torsion etc

✅ Tout le reste 😁

Avec cette vidéo, j'ai testé un ton moins scolaire, plus amical. Ça vous plaît ?

👇 Tu as des choses à ajouter à cette checklist ? Partage les nous en commentaires !

#yoga #frenchyoga #yogafrance #yogaanatomie #yogaanatomy #yogateacher #profdeyoga #advancedasana #yogatips #ancrage #yogateaching #manahatayoga #eyguieres #salondeprovence #senas #istres #mallemort

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Enseigner une posture avancée Une petite checklist des points à observer dans les postures (avancée ou pas d'ailleurs) : ✅ Le(s) point(s) d'ancrage : le contact entre le sol et...les pieds, mains, fessiers, tête, ventre ou autre ! ✅ Ce qui se passe dans les "articulations centrales" : hanches et épaules -> flexions, extension, torsion etc ✅ La position de la colonne vertébrale : flexion, extension, torsion etc ✅ Tout le reste 😁 Avec cette vidéo, j'ai testé un ton moins scolaire, plus amical. Ça vous plaît ? 👇 Tu as des choses à ajouter à cette checklist ? Partage les nous en commentaires ! #yoga #frenchyoga #yogafrance #yogaanatomie #yogaanatomy #yogateacher #profdeyoga #advancedasana #yogatips #ancrage #yogateaching #manahatayoga #eyguieres #salondeprovence #senas #istres #mallemort

1 an ago

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8/12

~Isolons ensemble~

Ces exercices sont d’autant plus utiles si vous cherchez à gagner en ouverture de poitrine et en souplesse du haut du dos.

😉 Souvent les personnes souples trichent en compensant avec une cambrure lombaire. Vérifiez que le dos (surtout le bas) est bien neutre pour profiter pleinement des bénéfices de ce exercices !

⚠️ Petit point langage à propos de mes erreurs : colonne thoracique = colonne dorsale, qui n’a rien à voir avec la partie lombaire x). Désolé des erreurs.

Tu vas ajouter ces exos à tes cours ? Si tu as d’autres exercices à ajouter et partager, n’hésites pas en commentaire !

#frenchyoga #yogafrance #salondeprovence #eyguieres #yogateacher #profdeyoga #yogateachertraining #formationdeyoga #mobilityflow #flexibilityflow #mobilité #mobilitecolonnevertebrale #isolationmobility #isolationyoga

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~Isolons ensemble~ Ces exercices sont d’autant plus utiles si vous cherchez à gagner en ouverture de poitrine et en souplesse du haut du dos. 😉 Souvent les personnes souples trichent en compensant avec une cambrure lombaire. Vérifiez que le dos (surtout le bas) est bien neutre pour profiter pleinement des bénéfices de ce exercices ! ⚠️ Petit point langage à propos de mes erreurs : colonne thoracique = colonne dorsale, qui n’a rien à voir avec la partie lombaire x). Désolé des erreurs. Tu vas ajouter ces exos à tes cours ? Si tu as d’autres exercices à ajouter et partager, n’hésites pas en commentaire ! #frenchyoga #yogafrance #salondeprovence #eyguieres #yogateacher #profdeyoga #yogateachertraining #formationdeyoga #mobilityflow #flexibilityflow #mobilité #mobilitecolonnevertebrale #isolationmobility #isolationyoga

2 ans ago

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9/12

~Isolations de colonne~

🧠 Elles viennent aider à la proprioception (à relier neurologiquement le cerveau et le corps), à la mobilité et donc à la souplesse.

Je vous recommande d’enseigner/faire des exercices de mobilité thoracique dans vos cours. On bouge assez peu cette partie du corps et pourtant ça fait tellement du biiien 🤤.

Dans le prochain post, je vous partage des exercices que j'aime beaucoup faire en cours pour vous inspirer 😉.

⚠️ Petit point langage à propos de mes erreurs : colonne thoracique = colonne dorsale, qui n’a rien à voir avec la partie lombaire x). Désolé des erreurs.

Tu fais travailler la mobilité de la colonne toi ?

#frenchyoga #yogafrance #salondeprovence #eyguieres #senas #grans #istres #yogateacher #profdeyoga #yogateachertraining #formationdeyoga #mobilityflow #yogaanatomy #yogaanatomie #manahatayoga #spineanatomy #spinemobility

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~Isolations de colonne~ 🧠 Elles viennent aider à la proprioception (à relier neurologiquement le cerveau et le corps), à la mobilité et donc à la souplesse. Je vous recommande d’enseigner/faire des exercices de mobilité thoracique dans vos cours. On bouge assez peu cette partie du corps et pourtant ça fait tellement du biiien 🤤. Dans le prochain post, je vous partage des exercices que j'aime beaucoup faire en cours pour vous inspirer 😉. ⚠️ Petit point langage à propos de mes erreurs : colonne thoracique = colonne dorsale, qui n’a rien à voir avec la partie lombaire x). Désolé des erreurs. Tu fais travailler la mobilité de la colonne toi ? #frenchyoga #yogafrance #salondeprovence #eyguieres #senas #grans #istres #yogateacher #profdeyoga #yogateachertraining #formationdeyoga #mobilityflow #yogaanatomy #yogaanatomie #manahatayoga #spineanatomy #spinemobility

2 ans ago

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10/12

✨ Montrer la posture finale or not montrer la posture finale ?

Petit conseil tiré de mon expérience, en discutant avec d'autres prof et en participant à des cours.

Et surtout en enseignant à des élèves aux personnalités très différentes ! 😉

Quel est ton avis sur ce conseil ? Viens en discuter dans les commentaires. 👇

Dites le moi si ce type de contenu vous plaît. J'ai plein d'idée pour vous les prof ! 🤩

#yoga #frenchyoga #yogafrance #anatomie #conseilyoga #yogatips #yogateacher #foryogateachers #yogateacherhelp #yogavariation #eyguières #salondeprovence #senas #istres #lamanon #grans

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✨ Montrer la posture finale or not montrer la posture finale ? Petit conseil tiré de mon expérience, en discutant avec d'autres prof et en participant à des cours. Et surtout en enseignant à des élèves aux personnalités très différentes ! 😉 Quel est ton avis sur ce conseil ? Viens en discuter dans les commentaires. 👇 Dites le moi si ce type de contenu vous plaît. J'ai plein d'idée pour vous les prof ! 🤩 #yoga #frenchyoga #yogafrance #anatomie #conseilyoga #yogatips #yogateacher #foryogateachers #yogateacherhelp #yogavariation #eyguières #salondeprovence #senas #istres #lamanon #grans

2 ans ago

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11/12

💥 Toi aussi tu as souvent mal au bas du dos ?

Votre posture et l'engagement de votre ceinture abdos peut être en cause !
Ce n'est bien sur pas la raison principale des maux de dos, mais ça peut vous donner des pistes de réflexion.

Cette vidéo t'a aidé ? Tu as questions ? Fais le moi savoir en commentaire 👇

Ceci n'est pas un avis médical. En cas de douleur, allez consulter un professionnel de santé.

#yoga #frenchyoga #yogafrance #yogaanatomie #yogaanatomy #backpain #diaphragme #perinee #yogateacher #profdeyoga #yogateaching #manahatayoga #eyguieres #salondeprovence #senas #istres

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💥 Toi aussi tu as souvent mal au bas du dos ? Votre posture et l'engagement de votre ceinture abdos peut être en cause ! Ce n'est bien sur pas la raison principale des maux de dos, mais ça peut vous donner des pistes de réflexion. Cette vidéo t'a aidé ? Tu as questions ? Fais le moi savoir en commentaire 👇 Ceci n'est pas un avis médical. En cas de douleur, allez consulter un professionnel de santé. #yoga #frenchyoga #yogafrance #yogaanatomie #yogaanatomy #backpain #diaphragme #perinee #yogateacher #profdeyoga #yogateaching #manahatayoga #eyguieres #salondeprovence #senas #istres

2 ans ago

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